Med. Fachangestellte/r
und Azubi (m/w/d) gesucht

(Teilzeit oder Vollzeit)

 
 

Hormonentzug und Sport

die Behandlung Ihres Prostatakrebses hat eine Homontherapie durch Spritzen oder durch eine Entfernung des Hodengewebes erforderlich gemacht.
Sie löst so etwas wie „Wechseljahre“ bei Ihnen aus.

Symptome können außer Hitzewallungen sein

  • Abnahme der Muskelkraft
  • schlechter Schlaf
  • Depression und Gereiztheit
  • Osteoporose (Verminderung der Knochendichte mit der Gefahr von Knochenbrüchen durch „kleine Ursachen“).


"Gegen all dies hilft am besten Sport"

Dabei genügt es nicht, sich mit Arbeit müde zu machen, sondern es bedarf eines systematischen Trainings, das Sie nach Rücksprache mit Ihrem Hausarzt zum Beispiel folgendermaßen gestalten könnten:

Beginnen Sie mit 5 mal wöchentlich, je 15 Minuten Radfahren, steigern Sie langsam die Dauer auf 30 Minuten täglich.

Bleiben Sie alle 5 Minuten stehen und messen sich den Puls. Ziel:
120-130 Schläge/Minute

Die sollten sich anstrengen, schwitzen, aber keine Atemnot oder Schwindel verspüren. Mit der Zeit haben Sie es im Gefühl, wie sehr Sie sich belasten dürfen, ohne alle 5 Minuten stehen zu bleiben.